Como o CBD pode melhorar o seu sono

Está a ter dificuldades em ter uma boa noite de sono? Vamos ver como o CBD pode ser a resposta. O canabidiol, vulgarmente conhecido como CBD, ganhou imensa popularidade nos últimos anos. Uma das áreas em que está a ser cada vez mais utilizado é para melhorar a qualidade do sono.

Compreender a ciência do sono

A importância de uma boa noite de sono

O sono é crucial para a nossa saúde geral. Afecta tudo, desde o nosso humor às nossas funções cognitivas. Não descansar o suficiente pode levar a inúmeros problemas, incluindo problemas de concentração e uma resposta imunitária enfraquecida. Por isso, é essencial compreender o que influencia a qualidade e a duração do sono.

Uma noite normal envolve a passagem por diferentes fases do sono não-REM e do sono REM. Quanto melhor for o ciclo destas fases, mais reparador será o seu sono. As pessoas que sofrem de insónia perdem frequentemente este ciclo reparador, o que tem um impacto negativo na sua vida quotidiana.

Quais são as causas do sono deficiente?

O sono de má qualidade pode ser desencadeado por uma variedade de factores. Os culpados mais comuns incluem o stress, a ansiedade e hábitos de vida como horas de deitar irregulares ou o consumo de estimulantes ao fim do dia. Enquanto alguns recorrem a suplementos de melatonina para ajudar a dormir, outros estão a explorar novas alternativas como o CBD.

A ansiedade e os problemas de sono andam muitas vezes de mãos dadas. A ansiedade pode elevar os níveis de cortisol, dificultando o adormecimento. Ao longo do tempo, o stress e a ansiedade crónicos podem perturbar o ciclo do sono, conduzindo a resultados de sono pobres e até mesmo a insónias. Saiba mais sobre como o CBD pode reduzir o stress e a ansiedade.

O que é o CBD?

Um olhar mais atento ao Cannabidiol (CBD)

O canabidiol, ou CBD, é um dos muitos compostos encontrados na planta da canábis. Ao contrário do THC, outro composto bem conhecido, o CBD não tem propriedades psicoactivas. Isto significa que não o fará sentir-se “pedrado”. Em vez disso, o CBD é conhecido pelos seus vários benefícios terapêuticos.

O CBD interage com o Sistema Endocanabinóide do corpo (ECS), uma rede complexa que desempenha um papel na regulação de uma ampla gama de processos fisiológicos, como a perceção da dor, o humor e, o mais importante para a nossa discussão, o sono.

Tipos de produtos de CBD

Existem várias formas de consumir CBD:

• Tinturas: Estes extractos líquidos podem ser tomados por via sublingual ou adicionados a alimentos e bebidas.
• Cápsulas: Uma opção fácil e portátil, perfeita para quem prefere uma dosagem fixa.
• Vaporizadores: A inalação permite uma absorção rápida, mas pode não ser adequada para toda a gente.
• Tópicos: Cremes e loções que visam a dor localizada, mas também ajudam a relaxar.

Cada método de consumo tem a sua própria taxa de absorção e início de efeitos, pelo que é essencial escolher o que melhor se adequa às suas necessidades. Para uma opção versátil, explore a nossa coleção de óleo CBD.

Como o CBD ajuda a dormir

Regulação do GABA e da Serotonina

O CBD tem se mostrado promissor em afetar dois neurotransmissores-chave que afetam o sono: GABA e serotonina. O GABA promove o relaxamento através da inibição de certos sinais cerebrais. Por outro lado, a serotonina contribui para a sensação de bem-estar e felicidade.

Ao interagir com receptores no cérebro que regulam o GABA e a serotonina, o CBD ajuda a reduzir a ansiedade e a promover a calma. Isto cria um ambiente propício para adormecer e permanecer a dormir durante mais tempo. Combine a sua rotina com o nosso chá Good Night CBD para um maior relaxamento.

Redução da ansiedade

A ansiedade é uma barreira significativa para um sono reparador. Níveis elevados de cortisol devido ao stress podem mantê-lo acordado à noite. O CBD é eficaz na redução dos níveis de cortisol, aliviando assim a ansiedade e melhorando a qualidade do sono.

Estudos revelaram que os indivíduos que consumiram CBD registaram melhorias significativas na qualidade do sono em comparação com os que não consumiram. Isto sugere que o CBD pode ser um remédio eficaz para pessoas que sofrem de problemas de sono relacionados com a ansiedade.

Impacto em distúrbios específicos do sono

Insónia

As insónias podem fazer com que se sinta esgotado e afetar a sua capacidade de funcionar durante o dia. Embora os medicamentos tradicionais possam oferecer alívio, muitas vezes têm efeitos secundários. É por isso que muitos estão a recorrer ao CBD como uma alternativa natural.

A investigação indica que o CBD pode modificar a arquitetura do sono aumentando o sono não-REM, a fase de sono profundo crucial para a restauração física. Para quem procura uma solução potente, considere o nosso óleo de CBD de espetro total a 30%.

Distúrbio comportamental do sono REM

A perturbação comportamental do sono REM (RBD) envolve o envolvimento em acções vívidas durante os sonhos, resultando frequentemente em sono perturbado. Foi relatado que o CBD reduz os episódios de RBD, contribuindo assim para uma sessão de sono mais tranquila e ininterrupta.

Escolher o produto certo de CBD para dormir

Espectro total vs. isolado

Ao selecionar um produto de CBD, irá deparar-se com termos como espetro total, espetro alargado e isolado. O CBD de espetro total contém todos os canabinóides encontrados na planta de canábis, incluindo quantidades vestigiais de THC. O espetro alargado é semelhante, mas sem THC. O isolado, como o nome sugere, é CBD puro sem quaisquer outros compostos.

Os produtos de espetro total tendem a oferecer benefícios mais abrangentes devido ao efeito de comitiva, em que diferentes canabinóides actuam em sinergia. No entanto, se quiser evitar completamente o THC, os produtos de largo espetro ou isolados são boas opções.